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牢记控糖关键词:减重 限糖 少油

本文来自: 缘定绣阁 作者: 0791 日期: 2013-11-10 08:55 阅读: 5141打印 收藏
美国嘻哈歌手毕兹·马奇是一名颇具传奇色彩的人物。除了高超的“饶舌”技巧,他还把孩子般的幽默融入充满创造力的音乐中,让说唱音乐变得既搞笑又有艺术感。

  然而,2010年,毕兹被诊断患上了2型糖尿病,就像他在乐坛上曾经经历的争议和风波一样,他又开始了一项新挑战——克服糖尿病。

  “减轻体重”是毕兹为自己制定的第一个目标。早在2005年,他就曾在一档真人秀节目“名人健康俱乐部”中凭借成功减重40磅获胜。可由于缺乏动力和监督,节目录制完不久,毕兹的体形又“膨胀”了起来。有了糖尿病这个“监督员”,毕兹再也不敢大意了。他坚持每天散步、在跑步机上锻炼、做仰卧起坐等,并经常在购物中心、公园等场所快走。毕兹还请演员威尔·史密斯和魔术师约翰逊等朋友来监督自己,通过半开玩笑的打赌,增加动力和信心。如今,这位嘻哈音乐的偶像级人物已将体重从385磅减到了244磅。

  拒绝含糖饮料,是毕兹为抵御糖尿病做出的另一重大改变。以前,他非常喜欢喝甜味饮料,连喝苏打水都要加不少糖块。如今,常伴毕兹的是健康的白开水,实在嘴馋时,他也只会喝一点以甜叶菊为主要成分的无热量饮料,以免血糖波动。

  患病之后,毕兹不仅自己努力克制甜食、油腻食物等的诱惑,还经常提醒身边的亲朋好友,要坚持健康饮食、多吃有机食品。演出之外,他经常在家中学习如何烹制健康饮食,并把这些经验在网上跟爱好健康的人一起分享。如今,调制花生酱、烘烤柠檬口味的无糖蛋糕、煸炒鸡肉等,都成了他的当家厨艺。

  在明年4月份迎来50岁生日之前,毕兹自豪地宣告:“朋友们已经见证了我成功抗糖的历程,而且我有信心自己再变得苗条一些。我既没做减肥手术,也没用束身带。其实,战胜糖尿病最需要的是决心和斗志,克服不良生活习惯。现在,我已经成功‘转型’了,既然我能做到,别人也能做到。”

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